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背中のトレーニングにバリエーションを!〜MAGグリップの使い方〜 7月9日



こんにちは!

上越市高田にあるマンツーマン指導ジム ”アルティメットフィットネス” 店長の伊東です。


今回は、背中のトレーニングで使うMAGグリップに関してご紹介していきます。


夏に向けて理想の体を作りましょう!!


逆三角の体くびれを作るのに重要な背中のトレーニングですが、毎回同じトレーニングをしていませんか?


MAGはMaximum Advantage Gripの略で、主に背中のトレーニングでラッドプルマシンやプーリーロウマシンと共に使われます。


MAGを使うことで、簡単にワイドグリップ、ナローグリップ、ニュートラルグリップ、オーバーグリップ、アンダーグリップを組み合わせてトレーニングにバリエーションを持たせることができます!


それぞれのMAGの特徴をご紹介します!


<写真1番上のMAG> 

ワイド+ニュートラルグリップ:背中の筋肉を使いやすい+二頭筋を使いにくい


<写真上から2番目のMAG> 

ワイド+アンダーグリップ:ストレッチかけやすい+二頭筋を使いにくい


<写真上から3番目のMAG> 

ワイド+オーバーグリップ:収縮しやすい+二頭筋を使いにくい


<写真上から4番目のMAG> 

超ワイド+オーバーグリップ:大円筋を鍛えやすい


<写真下左のMAG> 

ナロー+ニュートラルグリップ:背中の筋肉を使いやすい+肩の後部を使いにくい


<写真下中央のMAG> 

ナロー+オーバーグリップ:収縮しやすい+肩の後部を使いにくい


<写真下右のMAG> 

ナロー+アンダーグリップ:ストレッチをかけやすい+肩の後部を使いにくい

アルティメットフィットネスにはラッドプルマシンが3台もあります!

ぜひMAGをつけてトレーニングしてみてください!


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