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 am9:00-pm10:00

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〒943−0892

上越市寺町3丁目16−8
メール:ultimatefitness.71@gmail.com

電話番号:025-546-7711
 

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ヘッディング 3

​女性にお勧めのトレーニング

足を引き締めたい方にお勧めの種目

INNER SIZEインナーサイは座った状態から脚を広げ、負荷をかけつつ脚を閉じて行くマシンを使ったトレーニングです。​鍛えられる部位は内転筋と言います。内転筋は太ももの内側にある筋肉で、太ももを閉じる内転の動作の時に使われます。女性の方で下半身を綺麗に見せる為に必要​不可欠な種目です。

​二の腕を引き締めたい方へお勧めの種目

ROPEDOWNロープダウンは上腕三頭筋という筋肉を
主なターゲットとして行うトレーニングです。
​女性の方だと二の腕の引き締めや、たるみ防止に繋がりますし怪我もしににく、上腕三頭筋にだけ効かせる
​事が出来ます。

KICK BACKキックバックとは上腕三頭筋に効かせるトレーニングです。主に女性向けのトレーニングで、軽い重量で効かせる事が出来ます。二の腕の引き締めやたるみ防止などに有効です。自宅でペットボトルに水を入れて代用できます。

​ヒップアップしたい方にお勧めの種目

HIPTHRUSTヒップスラストとはバーベルを腰に置いてお尻を突き上げてお尻の筋肉である大臀筋を鍛える事が出来ます。男性、女性問わずお尻が垂れ下がらないようにヒップアップをしたい方にお勧めの種目です。お尻がしっかり持ち上がってると後ろから見た時に足が長く見える効果もあります。