こんにちは！
上越市高田にあるマンツーマン指導ジム ”アルティメットフィットネス” オーナーの山澤です。
今回は、代謝アップに効果的！カフェインに関してご紹介していきます。
夏に向けて理想の体を作りましょう！！
カフェインは眠気覚まし効果でよく知られている成分ですが、実は脂肪燃焼効果もあるんです。
運動の１時間ほど前にカフェインを摂取することで、運動の効果をあげましょう！
また、燃焼した脂肪はエネルギーになるので、運動中の持久力アップにもつながります。
ただし、カフェインには注意点もあります。
カフェインの摂取により、眠れなくなることがあります。３〜４時間で半分以上が排出されますので、カフェインは寝る４時間以上前に摂取するようにしましょう。
また、摂取上限の目安は健康的な一般成人で１日400mgです。
ダイエットの失敗経験がある方でも大丈夫！女性やジム初心者に優しいマンツーマン指導ジムアルティメットフィットネスへ是非お越しください。
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