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夏に向けてダイエットしましょう!カフェインについて 6月29日



こんにちは!

上越市高田にあるマンツーマン指導ジム ”アルティメットフィットネス” オーナーの山澤です。


今回は、代謝アップに効果的!カフェインに関してご紹介していきます。


夏に向けて理想の体を作りましょう!!

カフェインは眠気覚まし効果でよく知られている成分ですが、実は脂肪燃焼効果もあるんです。


運動の1時間ほど前にカフェインを摂取することで、運動の効果をあげましょう!

また、燃焼した脂肪はエネルギーになるので、運動中の持久力アップにもつながります。


ただし、カフェインには注意点もあります。

カフェインの摂取により、眠れなくなることがあります。3〜4時間で半分以上が排出されますので、カフェインは寝る4時間以上前に摂取するようにしましょう。

また、摂取上限の目安は健康的な一般成人で1日400mgです。

ダイエットの失敗経験がある方でも大丈夫!女性やジム初心者に優しいマンツーマン指導ジムアルティメットフィットネスへ是非お越しください。

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